Bisakah Dark Chocolate Tingkatkan Performa Bersepeda?
Suku Aztec kuno memuji kakao dengan sejumlah kekuatan magis, spiritual, dan bahkan ekonomi. Saat ini, beberapa ilmuwan percaya bahwa bahan utama cokelat dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi pengendara sepeda dan atlet lainnya. Jadi, bisakah Anda meningkatkan performa bersepeda dengan mengunyah cokelat batangan yang lezat?
Pada akhir tahun lalu, sekelompok peneliti dari London’s Kingston University menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa makan cokelat hitam memang dapat melakukan hal itu. Mereka meminta beberapa remaja putra yang “cukup terlatih” untuk mengganti satu makanan penutup atau makanan ringan dalam diet reguler mereka dengan 40 gram dark chocolate setiap hari selama dua minggu. Kemudian mereka melakukan tes ramp pada sepeda olahraga, meminta mereka untuk mengayuh pedal dengan intensitas yang meningkat sampai mereka kelelahan.
Penggunaan oksigen lebih efisien
Setelah masa istirahat, subjek uji melakukan perjalanan 20 menit dengan tenaga 80%, diikuti dengan sprint percobaan dua menit. Ketika para ilmuwan membandingkan kinerja pengendara sepeda dengan pengukuran yang diambil di bawah kondisi yang sama sebelum memulai diet dark chocolate, mereka melihat beberapa peningkatan yang signifikan.
Tampaknya tubuh pengendara sepeda menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen selama berolahraga, memungkinkan mereka untuk meningkatkan tingkat kerja mereka sebesar 21 persen dan untuk menempuh jarak 17 persen lebih jauh selama uji coba dua menit.
Studi ini menyimpulkan bahwa memasukkan dark chocolate ke dalam daftar makan Anda mungkin merupakan cara yang efektif untuk mencapai hasil yang lebih baik selama latihan intensitas sedang yang berlangsung singkat.
Menurut penulis utama Rishikesh Patel, “Kami menemukan bahwa orang dapat berolahraga secara efektif lebih lama setelah makan dark chocolate. Sesuatu yang belum pernah dilakukan sebelumnya dengan cara ini.”
Fakta-fakta tentang flavanol
Alasan kekuatan meningkatkan kinerja dark chocolate tampaknya karena kekayaannya dalam flavanol, sekelompok bahan kimia yang terjadi secara alami yang terutama terkonsentrasi dalam kakao. Flavanol dikenal untuk meningkatkan ketersediaan hayati suatu zat yang disebut nitric oxide yang pada gilirannya memperlebar pembuluh darah, menurunkan jumlah oksigen yang dibutuhkan oleh otot dan membantu mengatur penyerapan glukosa dan kontraksi otot selama latihan fisik. Tetapi sebelum Anda memesan cokelat batangan dalam jumlah besar, Anda mungkin disarankan untuk sedikit memoderasi harapan Anda.
Dr Adrian Rotunno dari Institut Sains Olahraga Afrika Selatan yang bertindak sebagai dokter tim untuk tim pro-bersepeda Dimension Data mencatat bahwa sementara ada sejumlah penelitian tentang efek suplementasi cokelat hitam pada atlet selama beberapa tahun terakhir, hasilnya perlu ditafsirkan dengan hati-hati.
“Apakah dark chocolate lebih bermanfaat bagi atlet elit versus rekreasi masih harus dilihat dan memerlukan studi lebih lanjut. Pemikiran saat ini adalah bahwa dark chocolate yang mengandung setidaknya 70 persen kakao cenderung lebih menguntungkan. Namun, harus diingat bahwa cokelat dalam bentuk apa pun juga mengandung banyak lemak dan kalori, sehingga penggunaan jangka panjang dapat meningkatkan berat badan dan masalah kesehatan lainnya,” kata Rotunno.
Selain dark chocolate, makanan kaya flavanol lainnya termasuk teh hitam, kulit apel, bit dan kopi bubuk. Selamat mencoba!
ARTIKEL TERKAIT
ARTIKEL LAINNYA
Powerbank 
Home Charger 
Car Charger 
Wired Headset 
Bluetooth Headset 
Bluetooth Headphone 
Cable Data 
J-Ring 
OTG 
Tempered Glass 
Micro SD CL10 
Micro SD Extreme 
Flashdisk 
Dual Drive 
Ixpand 
SD Card CL10 
Garmin Sportwatch 
Garmin Bike 
Garmin Handheld GPS 
Garmin Band 
GoPro Camera 
DJI Drone 
Garmin Support Accessories 
Jabra Office 
Jabra Elite 
SSD Internal SanDisk 
Logitech Mouse 
Logitech Keyboard 
Headset (Pack) 
Cable Data (Pack) 
Charger (Pack) 
Logitech Pointer 
WD Hardisk External .jpg){kind=logo}
Logitech Webcam 
WD SSD Internal 
Logitech Video Conference 
Webcam 
Holder 
Bluetooth Speaker 
TWS 
Robotics 
Samsung Smartwatch 
Samsung Earbuds 
Logitech Gaming 
Logitech Mouse Pad 
Wired Headphone 
Gaming Headphone 
Logitech Headset 
DJI Aksesoris 
DJI Action Camera 
DJI Gimbal Stabilizer 
TP-LINK Router 
TP-LINK Switch 
TP-LINK Adapter 
TP-LINK Modem 
Seagate Hardisk External 
Mercusys Router 
Mercusys Extender 
Mercusys Adapter 
Hydrogel Screen 
Gaming Keyboard 
Gaming Mouse 
Wireless Mouse 
Huawei Modem 
APC UPS 
TP-LINK Whole Home Wifi 
HIKVISION CCTV 
Micro SD Nintendo 
Saramonic Microphone 
Insta 360 Camera 
USB Hub 
Clip On Mic 
Video Conference 
Mousepad 
TAPO CCTV 
Wired Mouse 
Wired Keyboard 
Hilook CCTV 
Ezviz CCTV 
HP TINTA REFILL & CATRIDGE 
Canon Tinta & Cartridge 
EPSON TINTA REFILL & CATRIDGE 
Tripod 
Lenovo Laptop 
Printer 
Tinta & Cartridge 
Monitor 
Monitor BenQ 
CANON PRINTER 
EPSON PRINTER 
Asus Laptop 
Set Top Box 
Razer Mouse 
Razer Headset 
Razer Microphone 
Advan Modem 
GoPro Aksesoris 
Smartwatch .jpg){kind=logo}
Wireless Keyboard 
DJI Enterprise Drone 
Seagate Hardisk Internal 
WD Hardisk Internal 
HP Laptop 
DJI Agras Drone 
DJI Enterprise Aksesoris 
DJI Enterprise Camera 
DJI Agras Aksesoris 
Seagate SSD External 
Strap Watch 
Run Bag 
OPENEAR 
FINDER 
JETE Flashdisk 
Dashcam 
WD SSD External 
Portable Fan 
Handy Talky 
IMOU CCTV 
IMOU ROUTER 
JETE Fashion 
Soft Flask 
SD Card Extreme 
SSD Eksternal SanDisk 
Camera Bag 
Travel Bag 
SD Card Extreme Pro Sandisk 
